お疲れさまです！ ぼん（@56_gorogoro）です。 今夜も料理しましたよ。 レシピを選ぶテーマは時短＆節約＆簡単です。 くりやの玄米スタート【体内のキレイを玄米でサポート！サブスク】 今回はこちらに頼ってみますよ。 「豚バラ大根」です。レシピはこちら…

ぼん（@56_gorogoro）です。 2021年11月に読んだ本です。 年間40-50冊くらいの本を読んでいます。 数としては決して多い方ではありませんが、感想と同時に紹介していきます。 【NEWモデル】Kindle Paperwhite (8GB) 6.8インチディスプレイ 色調調節ライト搭…

お疲れさまです！ ぼん（@56_gorogoro）です。 今夜も料理しましたよ。 レシピを選ぶテーマは時短＆節約＆簡単です。 くりやの玄米スタート【体内のキレイを玄米でサポート！サブスク】 さ、オールフリーを飲みながら作っていきますよ。 今回は「ハウス こく…

お疲れさまです！ ぼん（@56_gorogoro）です。 今夜も料理しましたよ。 レシピを選ぶテーマは時短＆節約＆簡単です。 くりやの玄米スタート【体内のキレイを玄米でサポート！サブスク】 近所の方から立派な白菜をもらいました。 オールフリーを飲みながら調…

ぼん（@56_gorogoro）です。 理想的な目覚めとは、どういうものでしょうか。 今回はそんな話。 「朝日が昇るのに合わせて、深い眠りから浅い眠りに移りながら少しずつ目覚めること」......これはよく言われますね。 サバンナに棲む昼行性の動物たちのような…

ぼん（@56_gorogoro）です。 車のタイヤ交換は自分でしますか？ 春と冬はタイヤ交換の時期です。 私はカーショップでやってもらわずに自分で変えてます。 その際に、以前は車に備え付けのジャッキで行っていましたが、車体を持ち上げるのがひっっじょうに大…

ぼん（@56_gorogoro）です。 チーズなどの乳製品や大豆製品、ナッツ類に含まれるアミノ酸がトリプトファンです。 トリプトファンは抗ストレス物質のセロトニンや睡眠に関わるメラトニンを合成する材料になります。 重要な栄養素ですね。 ストレスが慢性化す…

お疲れさまです！ ぼん（@56_gorogoro）です。 今夜も料理しましたよ。 レシピを選ぶテーマは時短＆節約＆簡単です。 体内のキレイを玄米でサポート！サブスク【CUCKOO ツインプレッシャーIH】 今回はこちらに頼ります！ すいません、レンチンです。 こちら…

お疲れさまです！ ぼん（@56_gorogoro）です。 今夜も料理しましたよ。 レシピを選ぶテーマは時短＆節約＆簡単です。 体内のキレイを玄米でサポート！サブスク【CUCKOO ツインプレッシャーIH】 今回は「かきフライ」です。 レシピはこちらです。 家族分揚げ…

ぼん（@56_gorogoro）です。 庵野拓将（あんのたくまさ）さんの「科学的に正しい筋トレ 最強の教科書」という本の内容について紹介するシリーズ第２弾です。 第１弾「トレーニング前に入念なストレッチはしない方が良いってさ」はこちら。 筋トレ後ってクー…

ぼん（@56_gorogoro）です。 近所の「焼き肉きんぐ」に行ってきました。 焼肉きんぐ FAN BOOK【SPECIALパスポートつき】 (TJMOOK) 17時に時間予約して行ったのですが、すでに何組も待っていて、さすが人気店です。 韓国フェアやってました。 食べ放題の焼き…

かずごろう（@56_gorogoro）です。 炭酸飲料でスカッとさわやかになるのは、思い込みではないようですぞ。 1930年代にハーバード大学医学部のヘンリー.s.フォーブズ氏は「炭酸ガスによって脳の血管が拡張する」ことを確認しました。 温泉の炭酸泉で体が芯か…

お疲れさまです！ かずごろう（@56_gorogoro）です。 今夜も料理しましたよ。 レシピを選ぶテーマは時短＆節約＆簡単です。 体内のキレイを玄米でサポート！サブスク【CUCKOO ツインプレッシャーIH】 さ、オールフリーを飲みながら作っていきますよ。 子ども…

お疲れさまです！ かずごろう（@56_gorogoro）です。 今夜も料理しましたよ。 レシピを選ぶテーマは時短＆節約＆簡単です。 体内のキレイを玄米でサポート！サブスク【CUCKOO ツインプレッシャーIH】 さ、オールフリーを飲みながら作っていきますよ。 「とろ…

かずごろう（@56_gorogoro）です。 歯磨きにリラックス効果があるって知ってました？ そう言われれば、そういう気もしますよね。 とある実験で「被験者はストレスとして計算問題を解いて、その後に歯を磨く前と磨いた後でフリッカーテストという”脳の疲労度…

お疲れさまです。 かずごろう（@56_gorogoro）です。 今夜も料理しましたよ。 レシピを選ぶテーマは時短＆節約＆簡単です。 体内のキレイを玄米でサポート！サブスク【CUCKOO ツインプレッシャーIH】 さて、今回は「豚ひき肉の和風マーボ春雨」です。 レシピ…

かずごろう（@56_gorogoro）です。 小さい子どもがいると、子どもが朝起きてからの掃除や洗濯は、子どもの様子や行動に注意しながら行って、色々と気を回したりするから大人にとっては大変です。 それだったら子どもが起きる前に朝活として家事を済ませてし…

かずごろう（@56_gorogoro）です。 スボーツでストレス発散といいますが、科学的な根拠があります。 スポーツをすると交感神経が活発に動いて興害し、細胞の熱生産も上がって代謝が向上、蓄積した疲労物質をエネルギーに変えます。 いちばん手頃で簡単な運動…

お疲れさまです。 かずごろう（@56_gorogoro）です。 今夜も料理しましたよ。 レシピを選ぶテーマは時短＆節約＆簡単です。 体内のキレイを玄米でサポート！サブスク【CUCKOO ツインプレッシャーIH】 とはいえ、今回はこちらをつかいます。 味の素の「新 ギ…

かずごろう（@56_gorogoro）です。 最近の研究では、男性にも女性と同じく更年期があることがわかってますね。 ※男性更年期障害：日本内科学会雑誌 2013年 102巻4号 LOH症候群(加齢男性性腺機能低下症候群)と呼ばれ、50歳前後で急激に男性ホルモン(特にテス…

かずごろう（@56_gorogoro）です。 庵野拓将（あんのたくまさ）さんの「科学的に正しい筋トレ 最強の教科書」という本の内容について紹介するシリーズ第１弾です。 みなさんは運動（筋トレ）前にストレッチをしますよね。 今回はそのストレッチについての残…

お疲れさまです。 かずごろう（@56_gorogoro）です。 今夜も料理しましたよ。 レシピを選ぶテーマは時短＆節約＆簡単です。 体内のキレイを玄米でサポート！サブスク【CUCKOO ツインプレッシャーIH】 さて、今回は「豚肉で作る肉豆腐」です。 レシピはこちら…

かずごろう（@56_gorogoro）です。 筋トレに有益な情報を発信しているユーチューバー「筋肉あるある」さんをご存じでしょうか？ 2018年8月から動画を投稿し始め、現在はチャンネル登録者数が12万人を突破しています。 もちろん私も登録済です。 動画では論文…

お疲れさまです。 かずごろう（@56_gorogoro）です。 今夜も料理しましたよ。 レシピ選びのテーマは時短＆節約＆簡単です。 体内のキレイを玄米でサポート！サブスク【CUCKOO ツインプレッシャーIH】 さて、今回は「さつまいものスープ野菜」です。 「さつま…

当ブログのおすすめ記事を紹介します。 ★【筋トレ】懸垂バーを自作する｜安くて超簡単に自宅にＤＩＹする方法を紹介します！ 自宅で筋トレをしたいと思っている人は多いですね。 この記事では簡単に懸垂ができるように考えたアイデアを紹介しています。 ★【…

かずごろう（@56_gorogoro）です。 11月にもなり寒くなってきました。 雪国なので、12月になると寒くて外に出ることさえ嫌になってくるので、冬囲いを早めにやってしまおうと決意し、庭の木々を保護しました。 冬囲い（雪囲い）・雪吊りをする目的はふたつあ…

お疲れさまです。 かずごろう（@56_gorogoro）です。 今夜も料理しましたよ。 レシピテーマは時短＆節約＆簡単です。 体内のキレイを玄米でサポート！サブスク【CUCKOO ツインプレッシャーIH】 さて、今夜のおかずは「鶏胸肉のうま酢煮」を作りました。 「鶏…

かずごろう（@56_gorogoro）です。 11月半ばになって、気温もどんどん下がって冬が近づいてきました。 先日我が家の建築会社の営業さんと話をしていましたら、寒さも本番になると毎年エコキュートや給湯器の凍結被害の問合せが多くなるようです。翌朝の冷え…

かずごろう（@56_gorogoro）です。 2021年10月に読んだ本です。 年間40-50冊くらいの本を読んでいます。数としては決して多い方ではありませんが、感想と同時に紹介していきます。 ひろゆきのシン・未来予測｜西村博之 ひろゆき氏が日本を中心とした未来につ…

おつかれさまです。 かずごろう（@56_gorogoro）です。 今夜も料理しましたよ。 レシピテーマは時短＆節約＆簡単です。 料理中はオールフリー中毒です。 今夜のおかずは「肉じゃが」にしました。 「鶏ムネ肉のとろみ肉じゃが」レシピはこちら レシピには調理…