「最近、どうも疲れが取れない」 「健康診断の結果が悪くなって、ついに薬が増えてしまった」 「話題のサプリを飲んでいるのに、体調が上向かない」 もしあなたがそんな悩みを感じているなら、この記事はまさに「あなたのためのもの」です。 私は普段、医療…

医療・介護の現場で働きながら、自宅の3畳ほどのスペースに作った「ホームジム」で筋トレを続けて7年。 私もいよいよ、50歳という大きな節目を迎えようとしています。 最近、こんな「違和感」を抱くことはありませんか？ 「昔と同じメニューをこなしているの…

「最近、疲れが抜けにくくなった」 「鏡を見るたび、筋肉よりも肌の衰えが気になる」 「このまま重いものを持ち続けて、関節を壊さないだろうか……」 50歳を目前に控え、そんな不安を抱えていませんか？ こんにちは、ホームジムで鉄を上げ続けて7年、普段は医…

「最近、同じように筋トレしているのに腹筋が見えてこない」 「夜遅く食べると、翌朝まで体が重くて仕事に集中できない」 50歳を目前にしたあなた、それは単なる「加齢」のせいだけではありません。 実は「何を食べるか」以上に「いつ食べるか」が、代謝の鍵…

突然ですが、私は掃除が好きである。 「趣味は掃除です」と言うと、少し意外そうな顔をされる。 あるいは、もっと高尚な、例えばゴルフや車といった「男らしい趣味」を期待されていたのかもしれない。 だが、私は掃除が好きだ。 理由は至ってシンプルで、こ…

先日、ひろゆき氏のこんなツイートが話題になっていました。 「自殺を考える子供に『7代さかのぼると、あなたには250人以上の先祖が居て幸運に恵まれている。あなたの命は重い』と言うことで、自殺を辞めると思っている大人が居ることにびっくり。」（ひろゆ…

「最近、なんだか体のキレが悪い…」 「昔のように無理がきかなくなったな…」 40代、50代を迎え、ふと自分の心と体の変化に戸惑うことはありませんか？ 社会的にも落ち着き、若い頃に比べれば生活は格段に快適になった。 それなのに、なぜか言いようのない不…

「最近、どうもやる気が出ない」 「理由もなく気分が沈む」 50代を目前に控えたあなたも、そんな漠然とした不調を感じていませんか？ 「歳のせいかな」「疲れているだけだろう」と、つい自分を責めてしまいがちですが、実はその「やる気のなさ」や「気分の落…

こんにちは、かずです。 私は2019年、43歳から筋トレを習慣にしました。 今記事では40代で筋トレを始めると、身体だけじゃなく、人生の質そのものが変わりますよという私の体験から記事を書いていきます。 ① 休日が充実するようになる 私は43歳から筋トレを…

筋トレしている人なら鉄板のサプリはプロテインとマルチビタミン。 私はプロテインをワイフに止められているので飲んでいません。 ですが、何とか筋肉に良い影響があって、コスパも良いサプリなんてないかなと思っていました。 そこで知ったのが「クレアチン…

どうも、かず（@56_gorogoro）です。ある日、考えていました。かっこいいチンニングスタンドが欲しいなぁ…と。ARUMIN ぶら下がり健康器 懸垂マシン バージョンアップ 耐荷重150kg チンニングスタンド 懸垂器具 筋肉トレーニング ディップススタンド 多機能 …

ぼん（@56_gorogoro）です。 私が通っている市のトレーニング室がなんと閉館するという。 見ての通り設備は少ないうえにボロボロです。 ガムテープを貼ったりして補修したものを使っています。 みなさんが通っているジムではありえないのではないでしょうか…

ぼん（@56_gorogoro）です。 庵野拓将（あんのたくまさ）さんの「科学的に正しい筋トレ 最強の教科書」という本の内容について紹介するシリーズ第２弾です。 第１弾「トレーニング前に入念なストレッチはしない方が良いってさ」はこちら。 筋トレ後ってクー…

かずごろう（@56_gorogoro）です。 庵野拓将（あんのたくまさ）さんの「科学的に正しい筋トレ 最強の教科書」という本の内容について紹介するシリーズ第１弾です。 みなさんは運動（筋トレ）前にストレッチをしますよね。 今回はそのストレッチについての残…