「最近、どうも疲れが取れない」 「健康診断の結果が悪くなって、ついに薬が増えてしまった」 「話題のサプリを飲んでいるのに、体調が上向かない」 もしあなたがそんな悩みを感じているなら、この記事はまさに「あなたのためのもの」です。 私は普段、医療…

医療・介護の現場で働きながら、自宅の3畳ほどのスペースに作った「ホームジム」で筋トレを続けて7年。 私もいよいよ、50歳という大きな節目を迎えようとしています。 最近、こんな「違和感」を抱くことはありませんか？ 「昔と同じメニューをこなしているの…

「最近、疲れが抜けにくくなった」 「鏡を見るたび、筋肉よりも肌の衰えが気になる」 「このまま重いものを持ち続けて、関節を壊さないだろうか……」 50歳を目前に控え、そんな不安を抱えていませんか？ こんにちは、ホームジムで鉄を上げ続けて7年、普段は医…

「最近、同じように筋トレしているのに腹筋が見えてこない」 「夜遅く食べると、翌朝まで体が重くて仕事に集中できない」 50歳を目前にしたあなた、それは単なる「加齢」のせいだけではありません。 実は「何を食べるか」以上に「いつ食べるか」が、代謝の鍵…

「最近、疲れが取れない…」 「お酒は飲まないのに、健康診断で肝機能の数値を指摘された」 「お腹周りの脂肪がどうしても落ちない」 もしあなたがそう感じているなら、それは肝臓からの悲鳴かもしれません。 現代日本では、いまや3人に1人が「脂肪肝」と言わ…

「人生、こんなものか」と諦めていませんか？ 仕事では責任ある立場を任され、家庭では大黒柱として家族を支える。 充実しているはずなのに、ふとした瞬間に「人生、なんだかつまらないな」と感じてしまう。 40代、50代の男性なら、一度はそんな気持ちを抱い…

「すべては自分の責任だ」という考え方は、40代を過ぎたら今すぐ捨ててください。 その「自責」という名の劇薬が、あなたの心と体を再起不能にする一歩手前まで追い詰めているとしたら？ 40代後半、仕事のミスも、家庭のぎくしゃくした空気も、筋肉が思うよ…

「昔は泥のように眠れたのに、なぜ今は2､3時間おきに目が覚めるんだ……」 深夜2時15分。真っ暗な天井をぼんやり見つめながら、何とも落ち着かない経験はありませんか？ 正直に言うと、私も50歳を目前にして、現場の夜勤明けやトレーニングの疲れが全く抜けな…

「最近、なんだかやる気が出ないし、朝から体が重い……。」 40代後半から50代に差し掛かると、そんな日が増えてきませんか。 ぶっちゃけ、それは単なる「加齢」や「根性不足」のせいではありません。 実は、脳内の幸せホルモンであるセロトニンが枯渇している…

先日、ひろゆき氏のこんなツイートが話題になっていました。 「自殺を考える子供に『7代さかのぼると、あなたには250人以上の先祖が居て幸運に恵まれている。あなたの命は重い』と言うことで、自殺を辞めると思っている大人が居ることにびっくり。」（ひろゆ…

「最近、なんだか体のキレが悪い…」 「昔のように無理がきかなくなったな…」 40代、50代を迎え、ふと自分の心と体の変化に戸惑うことはありませんか？ 社会的にも落ち着き、若い頃に比べれば生活は格段に快適になった。 それなのに、なぜか言いようのない不…

「最近、どうもやる気が出ない」 「理由もなく気分が沈む」 50代を目前に控えたあなたも、そんな漠然とした不調を感じていませんか？ 「歳のせいかな」「疲れているだけだろう」と、つい自分を責めてしまいがちですが、実はその「やる気のなさ」や「気分の落…

健康診断のモヤモヤ、あなたも感じていませんか？ 50歳を目前に控え、鏡に映る自分を見て「あれ？」と感じることはありませんか？ かつては気にもしなかった体の変化、疲れやすさ、そして健康診断の案内が届くたびに感じる、あの独特のモヤモヤ。 特に、胃の…

こんにちは。 ストレス発散に何してる？ こんな言葉を投げかけられることってありませんか？ 「発散」って言葉のイメージは 細かくなって消えてなくなる…イメージ。 ストレスってこんな感じで無くなりますか？ 私は無理です。 それでも「ストレス発散」に対…

こんにちは。 顔面神経麻痺（がんめんしんけいまひ）って知っていますか？ 聞いたことありますか？ 私は自分が発症するまで恥ずかしながら知りませんでした。 でも誰もが発症する可能性はあります。 発症したらいち早く治療を開始してください。 メンタルも…

朝食とっていますか？ 今回も結論から言いますが、朝食を毎日食べるように心がけるだけでも心身に有効なんです。 朝食抜きで体調改善やダイエットが流行りましたが、これで体調が良くなるわけは、一時的に胃が軽くなるからです。 実際はどうだろうか？ 実は……

たびたび健康食で話題になる納豆についてのお話です。 納豆には、大豆には含まれていない酵素「ナットウキナーゼ」や、ビタミンKという栄養素があります。 ナットウキナーゼの効果は以下の通りです。 血栓を溶かす効果が研究でも認められ、血液をサラサラに…

ぼん（@56_gorogoro）です。 中年と言われる年齢になり、お腹まわりの脂肪はさすがに気になり出しました。 脂肪が気になれば、健康も気になります。 中性脂肪対策に青魚のDHA&EPA 脂質をとりすぎると、体脂肪として体に蓄えられ、肥満の一因になります。 中…