ぼん（@56_gorogoro）です。
毎日お疲れさまです。
日々の疲れを次の日に持ち越さないためにも、みなさんはどうしていますか？
お風呂に入る、ストレッチをする、睡眠をとる等いろいろあるでしょうが、栄養も大切ですね。
今回はそんな栄養素の話。
疲労にはビタミンBとはよく聞きます。
ビタミンB1は糖からエネルギーを産出する細胞の代謝回路で重要な働きをします。
つまり、不足すると神経が弱り、熱の産出が減って元気が出ない状態になっていきます。
そして、ストレスによるうつ症状に対抗できなくなります。
そんな疲労やストレスに対抗するビタミンB群は豚肉に多く含まれていますよ。
疲れたら豚肉食べよう！
さらに、にんにくやたまねぎなどのビタミンB1の吸収を高める食品も一緒に食べることがおすすめです。
ビタミン摂取に不安があればサプリで補っていきましょう。
心身の健康がなにより大切ですからね。
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以上です。
