ストレスを減らす方法はさまざまです。
私の場合、野球やソフトボール、筋トレ、ガーデニング、読書、料理、ブログ、お風呂、コーヒーやオールフリーを飲んでいる時とか...。
好きではなくても散歩したり掃除したり、断捨離したりでスッキリもします。
そんな多々ある方法の中で、イギリス·サセックス大学の研究者が「ストレスを減らす最良の方法は読書である」と結論を出しましたよ。
同チームによると…
ストレスレベルの減少率は、
コーヒーを飲むと54%、音楽を聴くと61%、散歩で42%下がりましたが、6分間の読書では68％ともっとも大きく下がったそうです。
また、他の方法では心拍数が上昇する場合がありましたが、読書中の心拍数は終始安定していました。
リラックス率が高いうえに心拍も安定しているというのは、それだけリラックスできていたということですね。
本は興味のある分野ならなんでも良くて、小説でも自己啓発の本でも経済学でも良いとのことです。
読むスピードも遅くてかまいません。
ってことは好きな音楽を聴きながらコーヒーをかたわらに、そして本を読むと最高の癒やしになるかもしれませんな。
以上です。
