リスボン大学医学部のアディルソンマルケスらが、2019年12月までに世界中で発表された筋トレと抑うつとの関係について調べた研究論文を精査しました。 多くの論文では 2週間のトレーニングでうつ病が改善した 筋力が低いとうつ病の発症率が上がる うつ病と握…

うつ病になると睡眠サイクルが乱れます。 寝付けなかったり、何度も中途覚醒したり、朝早く目が覚めたり、寝すぎたり、昼夜逆転したりと様々です。 脳には1日のサイクルを決めるサーカディアンリズムというのがあります。 このサーカディアンリズムにかかわ…